Surabaya, rakyatdemokrasi.org- Berjalan kaki ternyata menyimpan manfaat luar biasa bagi kesehatan manusia.
Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine, rutin berjalan kaki selama satu jam setiap hari dapat memperpanjang harapan hidup hingga enam tahun.
Mengutip dari detikHealth, penemuan ini merupakan hasil analisis data pelacak kebugaran yang dikumpulkan oleh tim peneliti yang dipimpin oleh ilmuwan dari Griffith University, Australia, pada November 2024.
Dalam penelitian tersebut, data diperoleh dari 25 persen individu yang paling tidak aktif di Amerika Serikat.
"Peningkatan terbesar dalam harapan hidup per jam berjalan kaki terlihat pada individu dalam kuartil aktivitas terendah. Satu jam tambahan berjalan kaki dapat menambah harapan hidup selama 376,3 menit atau sekitar 6,3 jam," tulis para peneliti, sebagaimana dikutip dari Science Alert.
Data Aktivitas dan Analisis Penelitian Tim peneliti menganalisis data aktivitas yang direkam melalui perangkat pelacak kebugaran dalam National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) di Amerika Serikat.
Namun, sebanyak 824 peserta dikeluarkan dari studi ini karena tidak menggunakan pelacak kebugaran dalam waktu yang cukup lama.
Untuk memahami dampak perubahan tingkat aktivitas terhadap risiko kematian, tim merujuk data NHANES ke dalam model tabel kehidupan.
Model ini memungkinkan peneliti melacak tingkat kematian pada usia tertentu, dilengkapi dengan data dari studi sebelumnya terkait olahraga dan rentang hidup.
Melalui penelitian ini, para ilmuwan ingin meningkatkan kesadaran tentang manfaat besar yang dapat diperoleh dari olahraga tambahan seperti berjalan kaki.
Olahraga Ringan untuk Hidup Lebih Sehat Lennert Veerman, seorang profesor kesehatan masyarakat di Griffith University, menyampaikan bahwa upaya sederhana seperti berjalan kaki dapat memberikan hasil yang signifikan bagi kesehatan.
"Ini bukan prospek yang tidak masuk akal, karena 25 persen populasi sudah melakukannya," ungkap Veerman.
Ia menambahkan bahwa bentuk olahraga lainnya juga dapat memberikan manfaat serupa, asalkan durasinya setara dengan berjalan kaki kurang dari tiga jam per hari.
Manfaat olahraga dalam memperpanjang umur sebenarnya bukanlah hal baru. Namun, menyederhanakan data dan mengomunikasikannya secara efektif dapat menarik perhatian masyarakat.
Misalnya, hanya dengan lima menit olahraga setiap hari dapat menurunkan tekanan darah, atau sembilan detik seminggu dapat membantu menumbuhkan otot.
Berjalan Kaki Satu Jam, Target Baru untuk Hidup Sehat Meningkatkan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki satu jam sehari, kini menjadi target baru untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, jika target tersebut terasa berat, olahraga dalam jumlah berapa pun tetap memiliki dampak positif bagi kesehatan dan kesejahteraan.
"Jika ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kematian hingga setengahnya, aktivitas fisik sangatlah ampuh," kata Veerman.
Veerman juga menyoroti pentingnya menciptakan lingkungan yang mendukung aktivitas fisik.
Lingkungan yang ramah pejalan kaki, jalur sepeda, serta sistem transportasi umum yang nyaman dan terjangkau dapat mendorong masyarakat untuk lebih aktif.
Dengan demikian, manfaatnya tidak hanya pada peningkatan umur panjang, tetapi juga pada pengurangan tekanan terhadap sistem kesehatan dan lingkungan.
Rutin berjalan kaki tidak hanya sederhana, tetapi juga menjadi langkah besar menuju hidup yang lebih sehat dan berkualitas. (*)
